小蜜峰

各位前輩大家晚安 又來到我們青春漾豋場的時間了
很高興啊每個月的這個時候可以跟大家見面
今天啊要帶大家來玩一個遊戲 這個遊戲叫做小蜜蜂
在遊戲進行之前啊要請大家跟我ㄧ起把雙手伸出來
我們先做個暖身 把雙手搖一搖動一動揮ㄧ揮這樣等下遊戲開始  才不會覺得咦怎麼卡卡的
好的~停
跟大家說明一下遊戲規則
首先我們的左手伸出來 再把我們的右手伸出來 右手比一  放在我們右邊的人的手上
(大家都有找到地方放齁 最旁邊的人沒關係 就只要伸出ㄧ隻手就好了)
OK嗎
當我說小蜜蜂ㄚ小蜜蜂
大家就回我嗡嗡嗡阿嗡嗡嗡
當我說嗡嗡嗡阿嗡嗡嗡
大家就要回我.....小蜜蜂ㄚ小蜜蜂
當我說抓的時候左手要抓右手要趕快跑喔
有人有問題嗎
好我們來練習一次
大家都有就定位了齁
那我們正式來ㄧ遍囉
嗡嗡嗡
小蜜峰
嗡嗡嗡
小蜜抓
好的誰成功逃跑的舉手好大家反應都不錯喔
那有沒有被抓到的自首一下好看來也有不少小蜜峰被抓到了
那我們在最後一次囉
嗡嗡抓
有人被抓到了嗎
剛剛被抓到這次跑掉了有沒有

太好了友人反應有進步
掌聲鼓勵一下
那我們今天遊戲舊型到這裡
大家都很棒喔 我們給自己一個掌聲

念頭在缺乏氧氣中度過

念頭在缺乏氧氣中度過

難以揣測有多少鐘頭

那些老早打消的

或是值得悼念的

我都不管了

放縱腳步彷彿插了翅

斷裂的思緒沿途拼湊

思量究竟屬於過去

還是失去

彷彿那陣風輕拂雙頰
催吐我回顧幾番往事

不管景物是否依舊

牆上的文字是否熟悉

就像碰觸不得的雲煙

我僅能以目光追悔

那陣

感動激起的漣漪

並以此文
默哀倏忽揚起的青春殘痕

諾諾諾ˇˇ

改來改去
我的生活是作業簿
這個圈圈那個說不
改來改去
由於缺乏印證
雷同也恕不負責
反正我也懶的訂正

決定 坐上公車凝視窗外的第一秒
打開筆電前的一刻
都在做決定 決定
馬的 決 定
然後反省一下 事實上 我活在未來
那個我已然死去的未來
 噢掰掰

給現在的妳
你沒發現嗎 缺乏的不是選擇
而是排除
你需要的不是轉機
除非你得過境哪裡


給過去的我

一直再下決心
卻像抵抗不了地心引力
一般地向下沉淪
我快要沉到地心

誰能拉我一把
但我不能保證
不會把你也拖下水去

給現在的我

我要許個PERFECT ENDING

關於愛情的15句幽默話

關於愛情的15句幽默話


1、談好戀愛的秘訣在於，不必嚴肅，但必須正經！

2、選擇好男人需要方法，在尚未抓到訣竅前只要學會說“不”！

3、就算已經達到嘴對嘴的關係，也要保持手牽手的距離！

4、情書大全在圖書的分類，應該屬於科幻類！

5、不要以為男人喜歡瘦女人，他們要的是整體苗條，局部豐滿！

6、男人的習慣是，說“我要你”時生猛有勁，講“我愛你”時有氣無力！

7、多少要學會一些糟蹋男人的方法，否則這麼多的無聊男子該如何打發！

8、結婚前要做健康檢查，戀愛時要做智力測驗！

9、失戀的明顯症狀就是失態！

10、從眼睛流露出來的愛情比較不容易造假！

11、男人心虛的反應常有兩種，獻殷勤和耍無賴！

12、做個智慧的女人，要懂得如何去愛一個男人和他的錢！

13、所謂外遇，就是有了愛情和麵包之後，還想吃蛋糕的心情！

14、世界上沒有不會做家事的男人，只有不願做家事的丈夫！

15、不用懷疑，順著紅地毯的方向就能輕易地走到廚房！

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Procrastination

Procrastination的形成  1． 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點不著急，直到最後只剩5天了才開始。  2． 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。  3． 最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。  這一個部分寫得非常符合大部分有拖遝習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明，所以哪怕最後只剩一點點時間了，也會完成得不錯；從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。週而复始，反覆迴圈。   Procrastination的其他特點  1． 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。 2． 我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。 3． 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。 4． 操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。 5． 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。 6． 受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做得自己做不到。  Procrastination 的淺層原因  1． 太難 2． 太耗時間 3． 沒有相關知識技能 4． 害怕別人知道自己做不好  Procrastination深層原因，以及解決方法  1． 完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法：對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。  2． 抵制與敵意。這個老師對我態度太差了，所以我不高興作他佈置的作業。解決辦法：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。  3． 容易頹廢。任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裏還是不高興做，又繼續往後推。解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。  4． 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自己對自己進行勉勵。  治療的步驟：  1． 意識到自己的拖遝是完全沒有必要的。  2． 把拖遝的原因一條條寫出來  3． 一條條克服這些原因  4． 開始做事  本文譯自 Procrastination: Ten Things To Know 。  拖拉是阻礙個人成功的絆腳石，卻時常出現在我們左右。 作者是兩位對拖拉 (Procrastination) 進行研究的心理學教授，希望大家能從中有所收穫， 譯者MetalDudu@Blog   1. 百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式，雖然並不適應它。這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單，他們忘了買音樂會的門票，他們直到聖誕前一天才去買禮物……  2. 拖拉並非不重要，雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的藉口，這也是問題的根源。  3. 拖拉並不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉並不因個人對時間的估計能力而不同，雖然這些人會更樂觀一些。Ferrari 博士強調說：“要一個拖拉的人做一個有計劃的人，就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”  4. 拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的，但並不直接。它可能來自強權的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這种家庭環境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。  5. 拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多，這是自我調節有問題的表現。  6. 拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實際上並非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。  7. 拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什麼。查看電子郵件就是絕佳的目標，這樣的事情成為他們調節情緒（比如害怕失敗）的一個途徑。  8. 拖拉並非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定義了三種基本的拖拉者：  * 鼓勵型，或者說找刺激型，他們盼著最後幾分鐘忙碌帶來的快感  * 逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上他們非常關心別人怎麼看自己， 他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。  * 決心型，他們沒法下決心。不下決心就可以回避對應對事情的拖拉。  9. 拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會破壞團隊協作和人際關係。  10. 拖拉會改變人的行為，但不會耗費多少精神力量。這並不意味著一個念頭就能馬上改變。這個問題可以通過高度規範的認知行為治療來解決。  對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。”法拉利教授認為，勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。   明日復明日 “拖延病”的處方 case 1：我經常擔心事做的不夠完美。但盡力做了完美主義者，可做事的效率不是很高。經常接到任務以後，心裏想的是儘快完成，可總是一拖再拖。為什麼？  → 病名：擔心引起的拖延病。 →處方：總想把事情做的完美一些，但壓力越大就越擔心做不好事遲遲不敢付出行動。總是把萬事的結果定為，不是成功就是失敗、只要作錯了一點，做的再好也都是錯的。出了事就算不是自己的責任也會攬到自己身上。  首先得醒悟“自找擔心”是多麼消極的事情。  假如，在準備報告時，最初就能寫出完美的報告是不可能的。一定會有一些偏差也有理論上說服力較小的地方。所以，完美是不存在的。追尋一下到現在為止你所做過是事有多少事是完美的，一定沒有特別完美的事。但一定也沒耽誤什麼事。  case 2：一旦接到什麼任務總會擔心“我一定能做好嗎？做錯了教授會不會責備我？”在想這些的時候時間已悄悄溜走了。  →病名：自我指責的拖延病 →處方：對過去一些失敗的記憶會變成一種壓力。想治好自我指責的病，可以把責任都推託到別人身上。不要因為善良的自卑感而把一切問題都自己扛。這樣只會讓你的自信心下降。輕視自己之前先把責任都推到別人身上吧！然後，用另一種方式解釋自己的失敗。比如：在小組功課中有了一個好的創意。但因為沒有時間，結果在報告中露掉了。在這種情況發生的時候，如果是自我指責的人就會想：“哎！因為沒有發表這個創意，以後教授知道了會不會扣我的學分呢？”取代上面想法的應該是“我真了不起，能有這麼好的創意。”或“下次寫報告時用就可以了。那一定比這次輕鬆多了。”    case 3：我特別的執著，一旦問題襲來的時候就感到不安和急躁。問題解決之前做不好任何事情。 →病名：執著引起的拖延病 → 處方：“怎麼會這樣？”“到底那時候為什麼那麼做？”即使在過去的事情裏找原因也不會有什麼改變。澄清一件事也解決不了問題。因為事情是由幾種因素合成的。什麼時候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司寫企劃案的時候寫不好的原因也有很多種。期限太短或過去寫過一次結果被上司責罵了一頓，留下了創傷。還有就是還沒找到資料等等。澄清問題對以後沒有任何幫助。所以，要往可以解決問題的方向行動。做企劃案時應該想：“這次應該跟其他公司比較著做看看了。”如果這樣想著行動的話一定有效。  case 4：我總是沒有自信，怎麼努力也改不了。為了從苦海中擺脫出來看過不少有關的書籍但都徒勞無功。因為沒有自信做起事也不順利。不知道能不能改變一下這樣的我。  →病名：封閉自我印象引起的拖延病 →處方：在苦惱的邊緣走不出來的人是因為被自己錯誤的想法封鎖住了。一定要從誤區的牢籠裏走出來。為了打破錯誤的想法捫心自問一下自己“假如，我是能做到 ○○事的人，應該先想些什麼？先做些什麼？”假如，做報告的時候，因為忙於某些事遲遲沒做出來。這時，應該想“如果我是個做報告的能手，應該先做什麼事呢？”考試成績不好，但還得向父母交代的時候應該想“假如，我是個成績不好，但能向父母主動表白的人，應該先做什麼事？” 想這些問題的時候，不能用太長的時間。第一個想到的就是正確答案。所以直接實第一個想法就可以了。  case 5：我在所有決定中沒有自信。當決定了做某件事的時候，往往因為不確定是對的還是錯的而煩惱。這樣一來事就一拖再拖。不是因為我懶，而是因為每次都不能付出行動。所以人們都說我辦事的效率不高。 →病名：不安感或懶惰引起的拖延病 →處方：你在想自己的想法對不對那是因為 “為了想這個辦法用了那麼長時間，付出了那麼大的努力，但要是失敗了怎麼辦？就不就功虧于潰了嗎？”因為這些不安感一直浮現在腦海裏。所以不想做任何事情。假如，要學習但桌子很亂找書都很不容易。明知道應該收拾一下，但怕麻煩遲遲不行動。這時候，父母要嘮叨個不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。這時你應該冷靜下來好好想一想。是打掃一下好還是睜一隻眼閉一隻眼過的好。然後再決定。把最初的想法扭轉過來很難，但一旦習慣了就覺得行動比拖延更輕鬆。

超省時生活

超省時生活料理篇http://rev168.blogspot.com/2010/10/blog-post.html

強尼凱許

永遠黑衣人 強尼凱許

大紀元9月21日訊】〔自由時報記者古明弘╱綜合報導〕與貓王同期出道，叱吒樂壇五十年，推出近五百張專輯，同時入主「搖滾名人堂」、「鄉村音樂名人堂」的美國鄉村音樂歌手強尼凱許九月十二日因糖尿病引發呼吸衰竭病逝，享年七十一歲。　強尼凱許一生充滿了傳奇，他曾在巡迴演唱時為了提神，因此染上毒癮，糾纏了十多年才戒毒成功，從此，他拒絕所有的鎮靜劑，後來，牙科醫生不慎傷了他的下顎，如果要做矯正手術，他就得注射麻藥和止痛劑，為了怕毒蟲再上身，他拒絕了手術，這就樣帶著破碎的下巴，強忍牙疼，繼續唱歌，「我只有站在舞台上唱歌，才會忘記牙疼！」就因為這麼頑強的意志和對歌唱的熱愛，七十高齡時仍獲「ＭＴＶ音樂錄影帶大獎」六項提名。
出生農村 貓王同門師弟
他究竟是個什麼樣的藝人呢？
強尼凱許出生於阿肯色州的農村，母親熱愛民謠，農場工人讓他聽到各種純樸的工作歌與讚美詩，他十二歲就開始嘗試寫歌，高中時代則在現場廣播節目裡演唱，韓戰爆發時，他加入空軍，靠著摸索學會彈吉他，進而組樂隊，並開始積極創作。
空軍退役後，強尼凱許做過推銷員，但利用時間到學校學習廣播主持技巧，也和兩名樂手組成三重奏四處賣唱，終於有機會到「太陽」唱片公司試唱，他自稱是福音歌手，但老闆山姆菲利普當場將他刷下來，要他改天以商業歌曲再試一次，幾天後，他以自己譜寫的「HeyPorter」贏得了一紙合約，成為貓王的同門師弟。
強尼凱許的第二支單曲「Cry,Cry,Cry」一推出就拿下「告示牌」第十四名，之後的「Folsom Prison Blues」更上升到第四名，好運就此展開。
創作大賣 從此聲名大噪
強尼凱許於一九五六年夏天推出自己譜寫的「I Walk the Line」，這首原本是慢板抒情歌，但在老闆的堅持下，改成快歌發行，結果造成空前的轟動，創下二百多萬張的銷售佳績，強尼凱許的名號迅速打開。
一九五六年底，有一天強尼凱許和貓王一起到錄音室探班，公司的另一位新秀卡爾柏金斯正在錄音，而傑瑞李路易斯則客串鋼琴伴奏，媒體聞風而至，拍下他們四人的合影，唱片公司稱他們為「百萬金元四人組」，同年強尼凱許如願登上「老大歌劇院」的舞台。
黑衣人 染上毒癮陷入惡夢
頭一次登上「老大歌劇院」時，他拒絕穿上華麗並綴滿亮片的服裝，以全身黑的裝扮上台，往後也維持只穿黑衣服的特色，因此有「黑衣人」的外號。除了歌劇院的固定演唱，他也四處巡迴演出，有一次，他和另一位鄉村歌手費倫楊一起在佛州旅行演唱，由於經常連夜趕路，為了保持清醒，費倫楊給了他安非他命，從此與毒品糾纏不清。
在酒精與毒品的雙重影響下，強尼凱許開始惹上麻煩，一九六五年後他因非法持有禁藥被捕，「老大歌劇院」也因為他老是搖搖晃晃上台開除了他。第一任妻子薇薇也與他離婚，他則因一次車禍差點喪生。
紅粉知己 讓他再創事業高峰
生命最低潮時，曾與他傳出緋聞的紅粉知己瓊恩已經與丈夫離了婚，她及時伸出援手，協助他戒毒迎向新生，隔年他們以「Jackson」獲得排行榜亞軍，更在第十屆葛萊美獎拿下「最佳鄉村合唱團體」獎，一九六八年三月二人正式結為夫妻，也再造事業高峰。
一九六九年是強尼凱許歌唱生涯最成功的一年，他在那一年賣出六百五十萬張唱片，改寫歌手銷售最高紀錄，當年六月，他在ＡＢＣ電視網開闢自己的綜藝節目，難得露臉的鮑布狄倫也衝著他的面子應邀客串。
一九七○年，他以「A Boy Named Sue」奪得葛萊美獎「最佳鄉村男歌手」，他為鮑布狄倫專輯所寫的內頁文字，也獲得葛萊美肯定，受邀到白宮為尼克森總統演唱。
重獲新生 轉而從事公益
人生展開新頁的強尼凱許，不但大力的為美國原住民與受刑人權益奔走，也積極參與比利葛瑞翰牧師的佈道巡迴。
二千年強尼凱許獲得葛萊美「終身成就獎」的殊榮，二○○二年，在他七十歲生日前夕發行了「世紀典藏」精選集，收錄他在哥倫比亞唱片旗下四十首最具代表性的歌曲。
二○○三年五月十六日，瓊恩卡特凱許因心臟病手術引起的併發症過世，享年七十三歲，不到四個月的時間，強尼凱許因長年的糖尿病引起的呼吸衰竭而逝世，誠如好友所說：「他的離開對我們而言是損失，但對天堂來說是福音。」
懷念他或是對這位鄉村樂傳奇感興趣的樂迷，可透過新力唱片發行的專輯，一窺「黑衣人」強尼凱許的音樂世界。(http://www.dajiyuan.com)

9/21/2003 3:16:15 AM